Хурма – польза и вред, лечебные свойства, калорийность, употребление при беременности, видео

Чем полезна хурма при беременности?

Вопрос сбалансированного питания для будущих мам стоит особенно актуально, ведь малышу необходимо дать достаточное для нормального развития количество витаминов и минералов. Что касается фруктов и овощей, то здесь ни у кого не возникает вопросов – однозначно их нужно употреблять. Однако, как и в любом деле, необходима умеренность, ведь неграмотное потребление даже самого полезного продукта способно обратить пользу во вред. Что касается хурмы, то это правило подходит как нельзя лучше. Тогда возникает вопрос: “В каком количестве можно употреблять этот фрукт?” Сделаем попытку разобраться в том, чем полезна хурма при беременности и сколько плодов можно съедать в день.

Целебные свойства

Также фрукт можно употреблять в качестве общеукрепляющего средства для поднятия иммунитета. Связано это с тем, что плоды богаты витамином C. Не секрет, что многие лекарства запрещены для приема беременными, а без должного лечения даже легкое заболевание может привести к тяжелым последствием. Регулярное употребление хурмы способно повысить сопротивляемость организма различным инфекциям и вирусам.

Зрелые плоды богаты бета-каротином, который так полезен для глаз. Во время беременности зрение будущей мамы нередко ухудшается, и это следует взять на заметку.

В чем польза хурмы для беременных?

Помимо перечисленных свойств, стоит отметить наличие витамина А в этом фрукте. Хурма, полезные свойства при беременности которой сложно переоценить, влияет на структуру кожи, делая ее более эластичной. Растяжки, появляющиеся во время вынашивания ребенка, можно нейтрализовать, если женщина будет регулярно употреблять эту ягоду. Также плоды богаты магнием, который оказывает тонизирующее воздействие на мышцы матки. Кроме того, употребление хурмы заметно снижает нагрузку на почки будущей матери.

Довольно распространенным заболеванием у беременных является малокровие (анемия). Богатая железом хурма поможет справиться и с этим недугом. Йод, входящий в состав фрукта, позволит укрепить иммунитет женщинам, проживающим в экологически неблагоприятной местности.

Хурма как косметическое средство

Нередко у женщин, находящихся в интересном положении, возникают проблемы с кожей лица. Дополнительные неудобства заключаются в том, что избавиться от них при помощи различных химических препаратов нельзя, поскольку они противопоказаны. Тогда на помощь приходит хурма. Польза при беременности этой ягоды весьма ощутима! Используя хурму, можно избавиться от угревой сыпи. Для этого следует сделать маску: смешать мякоть с яичным желтком и нанести состав на лицо.

Хурма при беременности: противопоказания

Несмотря на то что плоды очень питательны, они содержат в своем составе большое количество сахаров, а это означает, что от их употребления лучше воздержаться женщинам, больным сахарным диабетом или склонным к нему. Также кушать хурму не следует беременным, которые страдают ожирением.

В целом, если вы не имеете хронических заболеваний и ваша беременность протекает нормально, ежедневно можно употреблять один-два плода. Если у будущей мамы есть какие-либо проблемы со здоровьем, стоит ограничиться двумя плодами хурмы в неделю. А лучше вообще воздержаться от ее употребления.

Как и многие другие фрукты оранжевого и красного цвета, у некоторых женщин хурма при беременности способна вызвать аллергическую реакцию. Помните об этом и не переедайте – не забывайте правило разумной осторожности!

Хурма сорта «королек» при беременности

Данная разновидность пользуется популярностью на протяжении многих веков. Впервые этот сорт стали культивировать в Юго-Восточной Азии. Внешне плоды отличаются более темным цветом шкурки. Связано это с обилием пектина в их составе. Хурма «королек» имеет довольно специфический горьковатый привкус, который, впрочем, характерен только для не совсем вызревших плодов.

Такой фрукт будет крайне полезен беременным – он имеет высокую концентрацию полезных питательных веществ, а также повышенное (по сравнению с другими сортами) содержание пектина и танина.

В первую очередь можно посоветовать употребление хурмы «королек» беременным с заболеваниями сердца, позвоночника, а также с различными глазными болезнями. Также плоды способны эффективно устранять отеки. Обильное содержание магния делает их отличным средством для профилактики заболеваний почек (в частности, камней в почках).

Пектин способствует снижению уровня холестерина в крови. Его волокна положительно влияют на организм в случае нарушения обмена веществ, а также избавляют от запоров. Выведению шлаков способствует высокое содержание танина, из-за которого, кстати, и появляется характерная горечь плодов данного сорта, а это, в свою очередь, помогает работе ЖКТ. Поэтому на вопрос о том, полезна ли хурма при беременности, можно смело дать положительный ответ. Следует отметить, что только для этого сорта характерно полное сохранение всех полезных свойств даже после сушки плодов.

Хурма при беременности: отзывы

Широко распространено мнение о том, что этот фрукт может вызывать запоры. Это, мягко говоря, не соответствует действительности и было неоднократно опровергнуто наблюдениями ученых и врачей. По словам специалистов, наоборот, употребление хурмы способно скорее избавлять от запора, чем провоцировать его. Дело в том, что плоды богаты клетчаткой, которая, поступая в ЖКТ, перерабатывается там и избавляет от колик и скопления газов.

Будущие мамы нередко жалуются на недостаток витаминов или анемию, а также постоянное недосыпание и усталость. Судя по отзывам женщин, регулярное употребление оранжевого фрукта способно избавить от многих болезненных состояний. Ни у кого не вызывает сомнений, что хурма – это природная кладовая витаминов.

Хурма и ее польза для организма. Полезные свойства хурмы при похудении и беременности!

Хурма стала постоянной спутницей зимнего рациона питания жителей страны. Ее ценят не только за исключительные вкусовые качества, но и за содержание максимального количества полезных и ценных веществ, которые так нужны в холодный период года.

Хурма является плодом, в пару раз дороже привычных всем зимой цитрусовых, яблок или бананов. Поэтому, чтобы полностью убедиться в необходимости траты суммы больше привычной на ежедневные фрукты, нужно все же разобраться в ее колоссальной пользе, которую она приносит организму .

Витаминный состав хурмы

Как и у любого фрукта, овоща или ягоды весь его минерально-витаминный состав зависит не только от приобретаемого сорта, а в первую очередь от места выращивания культуры, ухода за ней и климатических условий сезона. Чего продавцы зачастую просто не знают.

Так как же выбрать правильную и полезную хурму?

Для этого нужно просто ее внимательно осмотреть перед покупкой. По её внешнему виду можно сделать выводы о ее пользе, например, плоды с ярко выраженным оранжевым цветом говорят о том, что они максимально насыщенны бета-каротином и содержат много биофлавоноидов. Уже только за каротин ее стоит ценить. Так же хурма славится накоплением токоферола, аскорбиновой кислоты, широкого спектра витаминов необходимой группы В и ниацина.

Минеральная составляющая хурмы не менее богата. Благодаря ее исследованию известно, что она содержит такое же количество кальция как и в шпинате. А это делает ее приоритетнее, особенно в детском питании. Содержание калия в хурме соразмерно с содержанием его в апельсинах, а железа столько же, сколько в гранат е или петрушке.

Благодаря хурме можно пополнить запас йода в организме, ведь некоторые ее сорта способны накапливать его в больших процентах.
И ее оценят люди на диете или приверженцы правильного питания за содержание необходимых волокон в ее мякоти.

Вяжущие свойства хурмы

Танин — вещество, которое обеспечивает неприятный вяжущий эффект во рту во время употребления хурмы. При попадании на слизистые танин вступает в реакцию с белком, начитается процесс образования волокон, что и вызывает ощущение терпкости.

При этом стоит знать, что не все сорта хурмы его содержат в ощущаемом количестве. А некоторые сорта его полностью расщепляют после созревания. Вяжущая хурма только в больших количествах может вызвать расстройство желудка, не стоит опасаться ее.

От ее терпких свойств можно избавиться несколькими свойствами, которые нейтрализуют действие вещества танина:

• заморозить на 12 часов;
• сложить вяжущую хурму в пакет, плотно его завязать и положить в ящик с яблоками на 2-3 дня;
• воспользоваться электросушилкой и засушить плоды.
  Для того, чтобы сохранилось максимальное количество полезных веществ сушка не должна превышать 45 градусов.

Полезные свойства хурмы при беременности

С прекрасным витаминном-минеральным составом хурма замечательно подходит женщинам во время беременности.

Она поможет насытить организм, что положительно повлияет на развитие ребёнка, а так же имеет другие свойства:

• помогает устранить запоры и улучшает работу ЖКТ в целом;
• укрепляет стенки сосудов;
• помогает поддерживать зрение;
• увеличивает уровень гемоглобина;
• устраняет отеки.

Полезные свойства хурмы при похудении

Хурма считается достаточно калорийной, до 70 калорий на один плод. Для соблюдающих строгие диеты она несомненно будет лишней в рационе, но для желающих просто поддержать себя в форме хурма станет чудесным дополнением или заменой завтраку.

Учитывая эту ее особенность замена плотного ужина несколькими плодами хурмы позволит за короткое время похудеть до 4 килограмм и мягко очистить организм. Такая диета не только вкусная, но и полезная.

Хурма: польза и вред «пищи богов»

Diospyros — название хурмы на латыни означает божественный огонь или пища богов. Оба толкования верны, ведь хурма, польза и вред которой известны много веков, невероятно вкусна и ярка, как пламя.

Сегодня о качествах плодов судят не только по внешнему виду и сладости, но и на основании биохимического состава, питательной ценности и способности влиять на здоровье.

Чем полезна хурма

Как и многие фрукты, хурму любят за медово-сладкий вкус сочной тающей мякоти. В среднем спелый плод набирает до 15,5% сахара, но кроме углеводов, в нем содержится:

• 0,5% белков;
• 0,4% жиров;
• до 3% пищевых волокон;
• незначительное количество органических кислот;
• 81,5% влаги.

Углеводы занимают первое место в этом перечне. Крупная оранжевая хурма обеспечивает 10–12% суточной потребности. Сколько калорий в хурме? В 100 граммах содержится 67 ккал, что составляет менее 5% от дневной нормы.

Хурма – кладезь таких важных для человека веществ, как витамины C, A, E, PP, и B.

Средний плод почти на четверть восполняет потребности организма в витамине A, бета-каротине и аскорбиновой кислоте. Чем еще полезна хурма? Богатым минеральным составом, основное место в котором занимает железо, магний, калий, фосфор и натрий.

Зная состав плодов, можно есть хурму с пользой и без вреда для здоровья, наслаждаясь ею как отличным фруктовым десертом.

Полезные свойства хурмы

Лечебные свойства хурмы определяются высокой концентрацией жизненно важных витаминов, макро- и микроэлементов, а также обилием сахаров и клетчатки.

Витамин C крайне важен, как элемент идущих в организме окислительно-восстановительных реакций. Аскорбиновая кислота – источник энергии и природный антиоксидант, защищающий клетки от преждевременного старения и разрушения. Дефицит этого вещества негативно влияет на иммунную защиту и состояние сосудов, приводит к хронической усталости, вялости и делает организм уязвимым перед всевозможными инфекциями.

Витамин A и бета-каротин в ответе за:

• здоровье кожи;
• остроту зрения;
• функционирование репродуктивной системы;
• иммунитет.

Не меньшую роль в полезных свойствах хурмы играют витамины E и B, способствующие скорейшей регенерации кожи волос, поддерживающие здоровье нервной системы.

Магний, калий, фосфор и кальций, как и другие микроэлементы, необходимы организму. Они участвуют в процессах, протекающих в мочевыделительной и нервной системе, в костях, сухожилиях и других тканях. Фосфор поддерживает умственную деятельность. Чем полезна хурма, так это содержанием железа, определяющим качество крови.

Клетчатка активизирует работу желудочно-кишечного тракта, помогает кишечнику эффективно избавиться от шлаков и токсинов. Содержащиеся в хурме углеводы быстро насыщают, обеспечивая организм мощным зарядом энергии.

Это наиболее важно во время реабилитации после болезни и при соблюдении низкокалорийной диеты. Хурма и полезные свойства плода могут с успехом использоваться:

• для профилактики болезней глаз;
• при железодефицитной анемии;
• как мягкое натуральное мочегонное средство;
• в качестве отличного антидепрессанта, улучшающего настроение и противостоящего депрессии;
• при запорах и других нарушения пищеварения.

Фруктовая мякоть при наружном применении смягчит кожу, насытит ее энергией и питательными веществами, снимет отечность и улучшит цвет лица.

Лечебные свойства хурмы при беременности

Если нет противопоказаний, хурма поддержит женщину, ожидающую малыша. Спелые, полные витаминами и микроэлементами плоды содержат все необходимое, чтобы:

• укрепить иммунную систему будущей матери;
• повысить гемоглобин крови;
• вывести лишнюю жидкость, устранив отеки и деликатно нормализовав артериальное давление;
• поднять настроение и устранить риск развития депрессивных состояний;
• укрепить костную систему плода и матери;
• позаботиться о сердце и сосудах;
• защитить организм от простуды и сезонных вирусных инфекций;
• предупредить запоры и наладить регулярный стул.

Благодаря сладости и обилию пищевых волокон хурма при беременности быстро насыщает, снимает чувство голода и утренней тошноты. Регулярное употребление пары фруктов в день помогает быстро нормализовать дефекацию.

Спелые, мягкие плоды устраняют запоры. Если хурма вяжет, она, наоборот, крепит и даже остановит диарею.

Противопоказания к употреблению хурмы

Как польза, так и вред хурмы зависит от присущих плодам свойств. Грубая клетчатка не только способствует очищению организма. Неумеренное употребление хурмы может привести к тому, что пищевые волокна, накапливающиеся в кишечнике, уплотняются и закупоривают его. Непроходимость наиболее вероятна от злоупотребления незрелыми фруктами. Не стоит есть такую хурму при склонности к запорам.

Хурма противопоказана, если речь идет о гастритах, колитах и иных заболеваниях пищеварительного тракта в стадии обострения. Неспелая хурма – причина тяжести в желудке, болезненности и сложностей с дефекацией. При индивидуально предрасположенности минералы в составе плодов могут вызвать образование камней в почках.

И хотя аллергия на хурму встречается не часто, перед тем, как ввести ее в рацион, лучше убедиться в отсутствии кожных и респираторных реакций. Особенно важно заранее знать, что нет вреда от хурмы при беременности, она не ухудшит самочувствие грудного малыша или ребенка старше 3 лет, впервые пробующего этот вкусный и полезный фрукт.

Кому можно и нельзя употреблять хурму — видео

Источники:

http://www.syl.ru/article/168444/new_chem-polezna-hurma-pri-beremennosti
http://zen.yandex.ru/media/id/5b7908d16609b800a96da0d1/5bf3a07fc946fe00a9332391
http://glav-dacha.ru/khurma-polza-i-vred-pishhi-bogov/